Dieta e fundit për meshkujt: mbi 3 kg në 1 muaj
Thuhet se meshkujt janë nga Marsi dhe gratë nga Venusi, dhe të dy janë në dy botë të ndara kur bëhet fjalë për t’u dobësuar. Meshkujt si duket e kanë më të lehtë për t’u dobësuar, shkruan shendeti.com.al.
Dhe, sipas dietologes Rhiannon Lambert, ka një arsye.
“Meshkujt kanë më shumë masë muskulore, prandaj djegin 20% më shumë kalori”, thotë Rhiannon. “Ata kanë gjithashtu nivele më të ulëta të estrogjenit, që ruan yndyrat”, shton ajo.
Metabolizmi tek femrat gjithashtu fillon të dobësohet me kalimin e moshës, ndërkohë që tek meshkujt është më i shpejtë. Gratë janë më të orientuara drejt karbohidrateve, ndërsa meshkujt janë më të fokusuar tek mishi.
Prandaj, djema, keni më shumë shanse se gratë për t’u dobësuar. Plani 7-ditor i dietologes shërben si për meshkujt ashtu edhe femrat të cilët duan të dobësohen dhe të hanë shëndetshëm.
Para se të nisni dietën, duhet të eliminoni menjëherë këto ushqime:
- qumështin
- të gjitha llojet e bukës, përveç asaj të thekur
- sheqerin
- alkoolin
Këshilla
- Prisni 4-5 orë mes çdo vakti.
- Hani fruta sa më shumë, shmangni bananen, ananasin dhe papajën.
- Hani ushqime të pasura me proteina në çdo vakt.
- Varieteti është çelësi kryesor në një dietë, përdorni burime të ndryshme të mishit/peshkut/perimeve gjatë ditës.
- Qëndroni larg nga karbohidratet e përpunuara, konsumoni në vend të tyre patatet të ëmbla dhe drithëra të shëndetshme, si oriz integral, kuinoa, elb etj.
- Pini minimumi 2 litra ujë në ditë.
Pjesën më të madhe të erëzave dhe produkteve ushqimore mund t’i gjeni tek Alegria (dyqani kryesor Rr. Margarita Tutulani, 300 m sa kalon shkollën Petro Nini, Tiranë).
