5 ushqimet që ju bëjnë të lumtur
Jeni të lodhur? Keni stres? Keni nevojë për t’u çlodhur? Po në qoftë se zgjidhja gjendet tek ushqimet që ju konsumoni?
Këtu janë 5 ushqimet që do t’iu rikthejnë buzëqeshjen dhe ju mbajnë në formë:
1. Si fillim është çokollata që është antidepresant. Ajo njihet për efektet e saj mbi moralin. Për shkak të përbërjes së saj kimike, ajo i lejon trurit të sekretojnë një hormon të kënaqësisë: dopaminën.
2. Sipas këtij studimi birra gjithashtu është një produkt që sekreton dopaminë. Birra dhe çokollata nuk janë ushqimet e vetme që kontrollojnë lirimin e këtij hormoni të famshëm. Ushqimet e mëposhtme, përveç në gjenerimin prodhimin e dopaminës, kanë virtyte të pamohueshëm në shëndetin tonë.
3. Salmoni, është i pasur me omega-3 falë të cilave ne mund të reduktojmë ndjeshëm rrezikun e depresionit dhe ankthit.
4. Bajamet dhe frutat e tjera të thata promovojnë funksionimin e mirë të sistemit tonë kardiovaskular.
5. Së fundi, molla, e cila përmban fibra dhe vitamina dhe mbi të gjitha kujdeset për mbrojtjen e neuroneve të trurit tonë nga radikalet e lira.
