Ja si duhet të ushqeheni për të pasur më shumë energji

Shumica e njerëzve e kanë një fazë gjatë ditës ku ndihen pa fare energjie.

Mungesa e energjisë mund të ndikojë në aktivitetet ditore që i keni, e po ashtu ju bën më pak produktivë, transmeton Telegrafi.

Fakti është se lloji dhe sasia e ushqimit që e hani luan rol esencial në atë se çfarë nivele të energjisë keni gjatë ditës.

Edhe pse të gjitha ushqimet ju japin energji, disa ushqime përmbajnë nutrientë të caktuar që jua rrisin nivelet e energjisë ndërkohë që jua mirëmbajnë përqendrimin dhe vëmendjen në nivel.

Më poshtë e keni një listë me disa prej ushqimeve që është dëshmuar se ndihmojnë në rritjen e niveleve të energjisë:

– Bananet

– Orizi i kaftë

– Patatet e ëmbla

– Kafja

– Vezët

– Mollët

– Uji

– Çokollata e zezë

– Quinoa

– Tërshëra

– Jogurti

– Hurmet

– Avokadot

– Portokajtë

– Produktet arrore.