9 gjëra që njerëzit e suksesshëm bëjnë para gjumit

Ajo çfarë bëni para gjumit, thotë shumë për karakterin tuaj. Nëse kaloni orë të vështira gjatë natës, atëherë po bëni diçka gabim. Nuk është mënyra e duhur këmbëngulja për të fjetur, sapo jeni shtrirë në shtrat. Sado të lodhur të jeni nga rutina e përditshmërisë, faza e para-gjumit, kërkon lodhjen e saj. Një aktivitet sado i vogël, ndihmon trurin të punojë shëndetshëm, e të kërkojë vetë orët e duhura të gjumit gjatë natës, shkruan Bordo.al. 

Më poshtë do të listojmë 9 gjërat që njerëzit e suksesshëm bëjnë përpara kësaj faze të domosdoshme:

1. Leximi i një libri
2. Të listuarit e aktivitetit të së nesërmes
3. Të kaluarit më shumë kohë me familjen
4. Reflektimi mbi ditën në mbarim e sipër
5. Meditimi
6. Planifikimi i orëve të gjumit
7. Shkëputja totale e gjithçkaje që mban në kontakt me punën
8. Të vënit kokën në jastëk vetëm me mendime pozitive
9. Të përfytyruarit e suksesit të së nesërmes