5 rregulla për shëndetin e shpinës (FOTO)

Vëmendja e shtuar se si qëndroni do t’ua lehtësojë jetën.

Zakonisht njerëzit thonë se janë në dijeni se çfarë është mirë e çfarë jo…Mirëpo, prapë vazhdojnë ta dëmtojnë shëndetin duke mos qëndruar drejtë, transmeton 21Media.

Ekzistojnë pesë rregulla të cilat do të mjaftonin nëse i përmbaheni dhe nuk do të ankoheni më pë dhimbje shpine apo të “vraponi” pas barnave farmaceutike.

Mbajtja e çantës –
Asnjëherë mos e mbani çantë vetëm në një krah, pasi që kjo mund t’ua dëmtojë shtyllën kurrizore.

Gjate vozitjes-

rregullojeni karrgë ashtu siç të përshtatet për të qëndruar drejt.

Përdorimi i telefonit –
Asnjëherë mos e kërrusni kokën duke punuar në telefon mjafton të afroni telefonin më afë syve.

Ngritja e peshës-
Fillimisht duhet të kërrusen gjunjtë, duke e mbajtur shpinën drejt, pastaj të ngritet pesha.

Qëndrimi pran kompjuterit-
Nëse nuk e përshtatin karrigen duke mos i kushtuar vëmendje qëndrimit, atëherë do të keni pasoja. Mirëpo, rregull është që së pari ta përshtatni karrgen ngjashëm sikur jeni duke vozitur./21Media