Psikologji: Si ta mposhtim obsesionin për të humbur peshë?

A urreni trupin tuaj? A keni marrëdhënie jo të shëndetshme me ushqimin? A ju thonë të tjerët që ju keni peshë ideale por ju nuk u besoni atyre? Atëherë ju jeni e obsesionuar me humbjen e peshës. Këto janë disa këshilla që do t’ju ndihmojnë që të shëroheni nga kjo sëmundje psikike e rrezikshme:

# 1 Mendoni drejtë

Shumë shpesh, ne lejojmë këto mendime negative të pavërteta të na pushtojnë dhe fillojmë të veprojmë sikur ato të ishin të vërteta.

-A keni mendime të gabuara?

-Sfidoni mendimet tuaja të gabuara me të vërtetën

-Cili është burimi i këtij opsesioni?

# 2 Ndjenjat shëruese

Kapërceni çrregullimet emocionale duke menaxhuar ato, zgjidhni problemet në vend që të jetoni me to duke ndryshuar mendimet tuaja, pasi që shpesh mendimet përcaktojnë gjendjen tonë emocionale. Mendoni për ato komente pozitive që të tjerët i japin formës tuaj trupore dhe bllokoni mendimet negative që i keni në mendjen tuaj.

# 3 Kaloni kohë me njerëz që nuk flasin për trashësi

Ne të gjithë kemi një grup të miqve, të cilët, pa marrë parasysh se sa herë që ne të ndryshojë temë ata përsëri flasin për linjat e trupit. Mënyra më e mirë për të mbajtur veten nga thithja e kësaj energjie që po ju ndikon negativisht është të largoni veten nga këto situata.

#4 Ndrysho skenarin

Zëvendësoni bisedën mizore për trupit me diçka të dashur. Në vend që të thoni, “këto pantallona të bëjë ijet e mia të duken të mëdha,” thuaj “këto pantallona nuk janë të prera për llojin e trupin tim.” Mbani mend: nuk janë ijet e tua të këqija por pantallonat.

#5 Shpërbleni veten për progres

Ndjekeni progresin tuaj. Për çdo ditë, javë apo muaj që ju nuk akuzoni veten si të trashë fizikisht, gjeni një shpërblim që t’ ju motivojë. Çfarëdo që ju bën të lumtur dhe rritë dashurinë juaj për veten është një shpërblim i mirë.