Ushqimet që ju duhen për një ditë të ngarkuar pune

Ushqimi ka një rol të pazëvendësueshëm në lodhjen e përditshme që ne mund të ndiejmë gjatë një dite të ngarkuara.

Sapo të zgjoheni është e rëndësishme, hidratimi. Duke qenë se 75 % e trupit tonë është i përbërë nga uji, ju duhet ta furnizoni organizmin me lëngje. Rekomandohen 15 gota uji që sapo hapni sytë.

Më pas konsumoni ushqime me proteina. Do ju bëjnë të merrni fuqi dhe do t’iu ndihmojnë për një memorie të mirë, ndër to një vend të rëndësishëm ka veza.

Mos ndani supën dhe sallatën nga tavolina juaj gjatë orarit të drekës. Dhe është mirë të keni gjithmonë me vete fruta të thata, si bajame, arra, etj.

Për darkë sugjerohet salmon, pasi ka përmbajtje të lartë të omega – 3s, që studimet e shumta kanë zbuluar se ndihmon në largimin e stresit. Gjithashtu, mund të konsumoni edhe një gotë verë. Studimet kanë vërtetuar se vera nxit qarkullimin e gjakut në tru.