Ja si duhet të jetë mëngjesi juaj sipas shkencës

Zgjohu, dremit sërish, kafe, laj sytë, përsërit të njëjtat gjëra! Shumica e rutinave tona të përditshme janë të rrënjosura aq thellë saqë rrallë mendojmë ti ndryshojmë ato. Por shumë nga rutinat tona të mëngjesit nuk na ndihmojnë të jemi më produktivë e të ndihmojmë veten për të qenë më të gëzuar.  Një kërkim i thjeshtë në atë që ne bëjmë çdo ditë, nga ngrënja  evaktit në stërvitjen e mëngjesit, do të na ndihmonte për të kuptur atë që nuk shkon dhe për ti ndryshuar gjërat, shkruan Bordo.al. Prandaj ja se çfarë duhet të bëni.

Shmangni dushin e përditshëm: nëse keni bërë dush dje nuk është e nevojshme të laheni edhe sot. Sipas një studimi larja e shpesht mund të thajë lëkurën tonë dhe të dëmtojë flokët. Kjo për arsye se se në të ndodhen disa baktere të rëndësishme për shëndetin e lëkurës sonë.

Përgatiteni kafenë, por mos e pini direkt: shumë gjëra ndodhin në trupin tonë kur sa zgjohemi. Ne fillojmë të pompojmë nga kortizoli i hormoneve, një lloj kafeina natyrale. Prandaj kini kujdes pasi rekomandohet ta pini kafenë jo më shpejt se një orë pas zgjimit.

Një mëngjes i mirë: të punoni me stomakun bosh është gjëja më e keqe që mund të bëni. Mëngjesi duhet të jetëvakti më i rëndësishmë e më i bollshëmi juaji, prandaj kushtojini atij rëndësinë që meriton.

Përdorni multivitaminat: elementët që merrni nga multivitaminat përpunohen më shpejt nga trupi ynë se sa kur i marrim nga ushqimi. Prandaj nëse nuk ushqeheni mirë nuk është aspak keq të merrni multivitamina.