Shprehitë që dëmtojnë gjumin dhe ju bëjnë të shtoni peshë

Këto janë disa nga shprehitë që përpos që dëmtojnë gjumin tuaj ju bëjnë po ashtu të shtoni peshë:

1.Të hani shumë para gjumit

Edhe pse ju nuk duhet të flini shumë të uritur ju nuk duhet të hani shumë para gjumit. Sistemi tretës është shumë më pak efektiv dhe i ngadalshëm gjatë natës. Për këtë arsye ju o ta mbani organiznin zgjyar deri vonë duke u mundur të tret ushqimin që keni ngrënë dhe do të fitoni peshë sepse ushqimi nuk do të tretet plotësisht. Kur hani shumë para gjumit ju do të zgjoheni më i uritur në mëngjes me dëshirë për të ngrënë sheqer dhe ushqime me yndyrë

2.Hani çokolata para gjumit

Çokolata  e zezë e cila përmban 70% kakao është e mirë të hahet në porcione të vogla, por jo para gjumit. Ajo përmban kafeinë dhe nuk do ju lejoj të flini

3.Ushtroni shumë vonë

Nëse ju ushtroni 2 orë para kohës së gjumit, bëni gabim. Ushtrimet e zgjojnë trupin tuaj dhe ai nuk do të jetë në gjendje të pushojë kur është koha për gjumë.