Si të shmangni dhimbjet e muskujve

Orët e zgjatura në punë ju bëjnë që të ndjeni dhimbje të muskujve. Për të zvogëluar ose shmangur dhimbjen ka disa veprime që duhen bërë.

Ndiqni këto këshilla për të parandaluar dhimbjet e muskujve:

1. Lëvizjet e duhura: Hapini krahët, rrini shtrirë, ulur ose në këmbë.

2. Në zyrë apo në shtëpi, lëvizni rregullisht, ndryshoni pozicionin e qëndrimit. Mos e anashkaloni pushimin dhe qetësimin.

3. Shmangni përkuljen. Sigurohuni që mobilja (tavolina ose karrigia) nuk është as shumë e ulët, as shumë e lartë.

4. Për qafën: ulni kokën mbrapa duke qëndruar për disa sekonda, kështu do të çlironi kontraktimin.

5. Rregullo planin tuaj të punës: vendosni kompjuterin në lartësinë e syve, shmangni rrotullimet.

Në përgjithësi, dhimbjet muskulore kanë intensitet të ulët ose mesatar dhe nuk zgjasin shumë. Por në raste të veçanta, kur ndodh e kundërta, atëherë duhet t’i drejtohemi mjekut për të kuptuar origjinën e vërtetë të problemit. /Telegrafi